uta73hanako☆うつ伏せになり ?手で体を支えながら上体を起こし ※30秒キープ! デスクワークで腸が縮こまっている人のストレッチ? 便秘解消に効果的だよ! スッキリ! http://t.co/Ih1ru3GIoK06/20 01:00 uta73hanako膝上お肉をとるストレッチ★ ①正座して上半身を床につけ深呼吸しつつ1分×3回を繰り返す ②足を真っすぐ伸ばし、片足ずつ10?30cm位上げる。片足15秒×5セット ③うつ伏せになり、片足ずつお尻に付ける感じでバタバタやる!http://t.co/yZMOuGvhNh06/19 23:50 uta73hanako高温反復浴 ★ジョギング30分と同じカロリー消費★ 42~43℃の熱いお湯に2~3分肩まで浸かり、5分休憩を3セット繰り返す入浴法 ※高温反復浴の効果 ●空腹感が減る ●脂肪燃焼促進 ●リンパの流れ改善 ●リフレッシュ効果 タダ!http://t.co/DX9638BhyM06/19 23:04 uta73hanakoRT @bmajo_eri23: キティちゃん&マイメロ好き? 必見メチャ可愛いカラコンだよ フォーリンアイズでしか買えないコラボ商品♪ 公式HP⇒ http://t.co/4BlfEclx19 http://t.co/pJIrZvu0rJ06/19 22:20 uta73hanako★湯船でお腹マッサージ★ 1親指を除く4本指を臍右下に当てる 2もう片方の手を重ねて『の』の字を小さく3回 3おへそを中心に時計回りに1周『6~8箇所』1箇所ずつずらしながら3周 ※便秘解消してぽっこりお腹解消法!http://t.co/vDtVJ0GR7206/19 14:59 uta73hanako☆食前に考えよう☆ ・ポッキー10本=ウォーキング30分 ・パイの実3.5個=自転車24分 ・チョコパイ0.6個=ボーリング40分 ・ポテトチップス11枚=水泳15分 ・バニラアイス1カップ=サッカー60分 インプット! http://t.co/vzbbgfl9M706/19 12:56 uta73hanako①かかとを床につけ足首を外側にできるだけ大きく回す。内側にも回す ②両足の指先を床に這わせながら足首を回す。内側と外側、両方行う ③膝も同様に内側、外側と回す 膝を回すと股関節の柔軟性がUP!即実践!http://t.co/9Se32YMKpy06/19 11:51 uta73hanako『ヒップの矯正ストレッチ』 1膝立ち 2足を後ろに滑らし片膝を曲げる 3両手で足首を掴みかかとをお尻につける (胸郭に息を深く吸い息を止め苦しくなったら息を吐く) ※ストレッチ前にうつ伏せになり片方ずつかかとでお尻を叩く!効く!http://t.co/xqFT84Zu6506/19 11:06 uta73hanako【脂肪が落ちていく順番!】 ふくらはぎ ↓ 肩・上腕部(二の腕など) ↓ 太もも ↓ 胸 ↓ お腹 ↓ 腰 ↓ お尻 へぇ~って思ったらRT★ヨロシク! http://t.co/nUI87JjKj606/19 09:58 uta73hanakoRT @bmajo_eri23: 多数の芸能人が 愛用するベルタ酵素♪ 不規則な生活をしてても グングン痩る♡ http://t.co/NLT8yJQc3t 2週間で-6kg余裕ですネ♪ http://t.co/APxMKbLEN806/19 09:35 uta73hanako【食べ合わせダイエット】 ・ケーキ⇒食べる前に抹茶豆乳を飲む ・チョコレートやクッキー⇒温かいココアとスナック菓子⇒野菜ジュースと ・ピザ⇒オリーブオイルをたっぷり ・焼肉⇒最初にキムチを 食べる!http://t.co/6TVx5AKMPO06/19 08:54 uta73hanako☆小尻に効果絶大!お尻やせリンパマッサージ☆ ?1~2は5回繰り返し、反対の足も同様に。 ★3も5回繰り返す。 ☆3☆4セット繰り返すと効果大!効きます! http://t.co/NVZIgrD5rx06/19 07:10 uta73hanako『ノンフライポテトチップス』 1スライサーでスライス 2塩をふり軽くもんでキッチンペーパーの上に並べ水分を取り除く 3クッキングペーパーに乗せレンジで約4分30秒 ※油を使わずヘルシー カボチャやレンコン、リンゴもできるやってみて!http://t.co/1kx5BhZTsc06/19 05:54 uta73hanako留まりたければ走れ。先に進みたいなら全力で走れ。 OK? http://t.co/HXgqrXqL6m06/19 05:04 uta73hanako「痩せること」がダイエットなんじゃない。「痩せるために変わること」がダイエットなんだ。 http://t.co/ofUwrRD8UK06/19 03:56 uta73hanakoRT @bmajo_eri23: 大満足の谷間のボリュームUP♪ 満足度95% バストのリンパ流れを改善 塗ったそ効く☆ http://t.co/IqaQlfje7t 女子力アップ♪ http://t.co/MhmpMqtynI06/19 03:15 uta73hanako『バストアップエクササイズ』 ★二の腕痩せ★ 1・両手の人差し指と親指で三角形をつくる 2・その状態で腕立て伏せを10回行う 3・終わったら腕全体をブルブルさせる ※毎日行えば2週間で効果を実感☆!昔からこれ!http://t.co/WzLNsMDFE706/19 02:53
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