uta73hanako『ノンフライポテトチップス』 1スライサーでスライス 2塩をふり軽くもんでキッチンペーパーの上に並べ水分を取り除く 3クッキングペーパーに乗せレンジで約4分30秒 ※油を使わずヘルシー カボチャやレンコン、リンゴもできるやってみて!http://t.co/1kx5BhZTsc06/21 01:00 uta73hanakoモデルのような体重は健康に支障がでることもる! だから美容体重を目標にすることをオススメ!意識しましょう! http://t.co/DdbmQIjUVH06/20 23:50 uta73hanako【効果絶大!足のリンパマッサージ】 ①足の裏を指圧 ②ふくらはぎから膝までリンパマッサージ ③気になる部位をつぶすように掌全体・指の腹全体でつまみあげるように揉む 片脚10分位 4 仕上げは脚全体のリンパマッサージhttp://t.co/ixro91wISz06/20 23:04 uta73hanako『太ももスリムトレーニング』 ◆3秒かけて脚を持ち上げる「3秒間キープ」 床から少し離した位置でストップという流れを5ー10回行う ◆5ー10回を1セットとし、1日3セットが目安 ◆反対の脚も同様に行う 内転筋を鍛える★ 効果あり!http://t.co/EFgKArCEuS06/20 14:59 uta73hanakoグルメ以外の人生の楽しみがあることに気がついた。 お腹いっぱい食べている時間って、もったいない時間なんだとやっと気がついた。 食べないのはもっとダメだけど、何事も腹八分目が一番だね。 即実践!ttp://w800.mobi/o9lmyd/06/20 14:05 uta73hanako☆脚のバランスを整えるストレッチ☆ 1・足を交差させる 2・前屈 3・反対も ※足裏全体で床をしっかりとらえて、両脚をまっすぐに伸ばしたままいけるところまで前屈してね。 ●太ももの裏側がほぐされ美脚に。 http://t.co/rh5t6iD37E06/20 12:56 uta73hanako【美脚になれるエクササイズ】 ①床に仰向けで寝る ②両手は頭の下に両脚は床から少し上げ肩幅より広めに開く ③両脚を上げたまま閉じたり開いたりする 閉じた際にどちらか一方が上側にくるように交差させる 30回繰り返す!! 即実践http://t.co/gFD30dhaEU06/20 11:51 uta73hanako痩せればあなたの人生は劇的に変わる!経済的だよ! http://t.co/K5YKFCnjy906/20 11:06 uta73hanakoRT @bmajo_eri23: ☆田中里奈ちゃん愛用☆ 【スルスル酵素】 http://t.co/OFKrgK4y7n 栄養士が考案 ・炭水化物を分解&消化! ご飯やパンを食べてもOK http://t.co/9cLdABJf2x06/20 10:15 uta73hanakoむくみ解消で一回り細く 1足首を後ろから掴む様に膝の裏側に向かって摩る片手ずつ交互に5ー6回 2膝裏のくぼみを指で押す様にマッサージ 3両手で太腿を掴む様にして膝裏ー太腿付け根に向かって摩ってリンパを流す様なイメージをしますhttp://t.co/0XEDefB7Mn06/20 09:58 uta73hanako『ホットバナナ便秘解消法』 皮をむいてお皿にのっけてレンチン500wで30~40秒 ★朝いちばんにはホットバナナを食べる! 『便秘改善に効果的』 2週間で3キロ痩せたという人もいる! ★味も美味しいからまずはおすすめ!http://t.co/EMBUzLs2GE06/20 08:01 uta73hanako「そのうち。そのうち」弁解しながら1年が過ぎていく。 気をつけよう! http://t.co/PcTv4WUY9b06/20 05:54 uta73hanako☆効果的!☆ 『腹筋&背筋トレーニング』 ①うつ伏せでねころがる ②胸と両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる ③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく !効くよ!http://t.co/3t9C0fjOqb06/20 05:04 uta73hanakoRT @bmajo_eri23: カラコン色で印象がガラリ変わる☆ グレーはオシャレ!グリーンはハーフ顔に変身!激安カラコン通販vivian♪ http://t.co/cTDGmSrqcf http://t.co/sVmSKk63MD06/20 04:15 uta73hanako骨盤ゆがみの別症状とは? 筋肉が収縮したままや、血液やリンパ液の循環が悪くなるとボディラインが崩れてきます。 体のケアは絶対大事!! http://t.co/aAoAJrwYGg06/20 03:56 uta73hanako『カーヴィーな美尻エクササイズ』 1うつ伏せであごの下に両手おく 2膝を曲げ両脚を上げて踵と踵をつけ息を吸う 3そのまま息を吐きつつ膝を上げる「お尻を意識」 4踵と踵をつけたままの状態キープ ※息を吸いつつ脚を下ろす !やってみて!http://t.co/CegCh4cvtb06/20 02:53
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