uta73hanako『夏までに5キロ痩せる必要なこと』 ★ストレッチを1日30分行う ★炭水化物は極力控える ★水分は必ず常温の水 ★常に冷房がかかった部屋にいない ★食事のカロリーを抑える ★毎日今より700kcal以上燃焼させる引き算だよ!http://t.co/tW59d0K1zj06/22 01:00 uta73hanako美脚に①足先を持ち足首を左右にゆっくり大きく何度も回す ②かかとの周りをもみほぐす ③1本1本足の指をもみほぐす ④足の甲にある骨と骨の谷間を骨に沿って足首から指先の方へ流すように足の甲全体をマッサージするhttp://t.co/F1z2yACPCj06/21 23:04 uta73hanako★太もも痩せ生活習慣★ ●座るときは膝をくっつける ●座りっぱなしをやめる ●横向きで寝ない ●内股を改善する ●電車で立つ時は、真っ直ぐ立ち、姿勢を正してお尻をキュッと締める http://t.co/4BVhazDrKf06/21 14:59 uta73hanakoすぐに結果がでなくても努力は絶対に裏切らない!逆にすぐに体重や体型に現れなくても、後から絶対後悔する! そうなんだよね! http://t.co/rf83ox3tFk06/21 11:51 uta73hanako『歩き方を変えるダイエット』 1・下腹部を意識して歩くスピードを速くする 2・足裏はつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩く 3・常にお腹に意識をむける ※最低この3つを意識するだけで こんなに効果が出るの!http://t.co/exXiFdwxv906/21 11:06 uta73hanakoモデルのような体重は健康に支障がでることもる! だから美容体重を目標にすることをオススメ!意識しましょう! http://t.co/xkpEJ6LCPy06/21 09:58 uta73hanakoRT @bmajo_eri23: あぁ~ 5月も終わり!? 脱毛 夏本番までもうチョット!! ムダ毛処理は大丈夫?エステの予約間に合わない!時は! http://t.co/zODVbbvtyj http://t.co/80TMjhC2yy06/21 09:35 uta73hanako体質の違いは超えられない。ならば努力するしかない。 イメージする! http://t.co/inAsiZ2d4D06/21 08:54 uta73hanako便秘&むくみに? 【デトックススムージー】 ・りんご1/2個 ・赤パプリカ1/8個 ・アボカド1/8個 ・水50cc アボカド以外を材料をミキサーにかける! なめらかになったら、アボカドを加えて完成です☆ 非現実http://t.co/VsABgsSy2X06/21 08:01 uta73hanako☆効果的!☆ 『腹筋&背筋トレーニング』 ①うつ伏せでねころがる ②胸と両腕、両脚を揃えて5秒かけて床から上げる ③腹筋と背筋を意識しながら2の状態を5秒間キープ ④胸と両腕、両脚を5秒かけて下ろしていく !効くよ!http://t.co/3t9C0fjOqb06/21 07:10 uta73hanako☆食前に考えよう☆ ・ポッキー10本=ウォーキング30分 ・パイの実3.5個=自転車24分 ・チョコパイ0.6個=ボーリング40分 ・ポテトチップス11枚=水泳15分 ・バニラアイス1カップ=サッカー60分 インプット! http://t.co/vzbbgfl9M706/21 05:54 uta73hanako①両足の親指をゴムで結ぶ ②足をそろえて寝る ③腰にバスタオルを丸めたものを敷く ④両手を上に伸ばす(バンザイをするように) ⑤そのままの状態で20分 ★これだけで、下半身痩せに効果あり♪1~2サイズダウンも可能!やってみてhttp://t.co/wSaU1Urmca06/21 05:04 uta73hanako【ジュースの効果】 綺麗な美肌 ⇒ オレンジジュース 便秘解消 ⇒ アップルジュース ダイエット ⇒ パイナップルジュース 疲労回復 ⇒ グレープフルーツジュース 濃縮還元ではなく栄養素満点のストレートタイプが効果的!OK!http://t.co/vzMZZdbEZw06/21 03:56 uta73hanako★運動不足の女性必見! 『太ももを細くする為のエクササイズ』 1・両手を合わせて頭の上に伸ばして、そのままひざをゆっくり曲げていきます 2・太ももが床と平行になったらひざを伸ばします ※1ー2を15回繰り返す簡単だよ!http://t.co/RCakEyQeW506/21 02:53
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